Merhaba oncelikle insallah istediginiz kiloya ulasirsiniz cunku bu kilo mevzulari yipratici olabiliyor kendinizi gozlemleyin neyin size kilo yaptigini kesfetmeniz lazim tabi sagliksiz yiyeceklerden bahsetmiyorum ben hayatimin bi doneminde vermeye diger doneminde de almaya calstim fakat cok stres yaptigim icin sanirim basarili olamadim sonra kendiliginden oldu hersey ama bi ara ictigim bi icecek vardi o bende biraz ise yaradi 1 bardak süt 1 tatli kasigi fistik ezmesi sekersiz olursa daha iyi olur 10 adet(findik,badem vs ) 1 yemek kasigi kadar pekmez 1 adet muz bunlari blendrdan gecirip her aksam icin biraz uzun oldu insallah faydasini gorursunuz