Yusufum2021 illa onları yemenize gerek yok bu benim yazdığım bir günlük örnek menü onların yerine çok başka şeyler de koyabilirsiniz diyette mutlaka süt yoğurt ayran olmasının sebebi kalsiyum açısından önemli demişti eski diyetisyenim kahvaltıda yumurta yerine 2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost yapabilirsiniz yumurtasız melemen olur