Ruya011 Merhaba, karınına yatırın bol bol biraz bacak egzersizleri yapabilirsiniz bunu yaparken fakat bunun için
internette yastık şeklinde bir şey satılıyorlar
bebeği karnına yatırıyorsunuz ve kolun altında koyuyorsunuz hem dik durur hem zamanla emekler diye duydum ama yinede okuyun almadan önce.