prensesannesiiiiiiiiii 22 kilo verdim canım ekmeği tamamen çıkartmak olmaz dengeli tabaklar hazirlamalisin mesela 2 yumurta 2 dilim peynir 10 adet zeytin bol yeşillik (özellikle maydanoz) bir dilim tam buğday ekmeği gayet doyurucu bir kahvaltı olur ara ogunlerde muz yiyebilirsin, ya da kefir leblebi. Benim diyetisyenim yeşilliği sınırsız verdi istediğin kadar yiyebilirsin marul,roka,maydanoz… Akşam yemeğinde sebze varsa suyundan yemeden çatalla yemelisin, yanına yoğurt ya da ayran yine bol salata 1 dilim ekmek ekmek yerine 3 YK pilav ya da makarna yiyebilirsin. Ya da ızgara tavuk, 5 adet köfte yiyebilirsin.