Birbebekannesi1 benim de 4,5 ay oldu uc haftadır protein agirlikli besleniyorm bes kilo verdim. Kendime yulaftan ekmek yaptim yalnizca sabahlari bi dilim yiyorum.
Sabah; 2 haşlanmış yumurta
5zeytin
2 dilim hindi salam
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim yulaf ekmeği
Çay
1 kucuk salatalık
Öğlen ve aksam; et, tavuk veya balik (firinda ya da yagsiz tavada kizartma) yoğurt, kefir (isteğe göre salata yagsiz, bol limonlu)
1,5 litre su içiyorum fazlasini icebiliyorsaniz icin 🌼