Kızlar merhaba 77 kg ile aralıklı oruca başladım 2 haftayı geride bıraktım toplamda 5 kg gitti neler yaptığımı söyleyim belki ihtiyacı olan vardır sizlere de fikir olsun not:emzirmiyorum ben sabah 11 de kahvaltı yapıyorum haşlanmış yumurta bir dilim peynir 7 zeytin yeşil çay yeşillik domates salatalık arada da yarım avakoda oluyor tabağımda
Ara öğün saat 2de şekersiz Türk kahvesi yanında 4 fındık 2 kuru kayısı veya bir porsiyon meyve veya kahve yanında bir adet protein bar akşam yemeği saat 6da 6 kaşık sebze yemeği yanında 1 su bardağı yoğurt bazen haşlanmış tavuk yada 4 köfte yiyorum bazende büyük bir tavuklu salata veyada evde ne yemek yapıldıysa porsiyonlayıp ondan yiyorum saat 8de bir fincan yeşil çay gece yatmadan öncede sodalı ayran kürü yaptım 3 yk yoğurt çeyrek limon suyu bir şişe sade maden suyu karıştır ve iç 15 gün yapılır en fazla bu kürün faydası hızlı yağ yakımı ben 2 haftada 5 kg vermeme şok oldum ve günde tabiki 3 lt su yapmak isteyenlere önerim olsun 🌸