Güzel anneler
Benim oğlum 9 aylık ama ben emzirmiyorum emziren annelerin sütü azalabilir emin olamıyorum o konuda
Ben 16/8 olarak yaptım yanı 16 saat aç kalıyorum ve 8 saat içinde yemek yiyorum
Öncelikle yemek yeme saatimi kendim ayarladım
Ara öğün yapmak istemediğim için sabah kalktığımda filtre kahve içiyorum
İlk öğünümü saat 14.00 de yapıyorum 2. Öğünümü akşam 6 da yapıyorum ve yemek yemeyi bitiriyorum ertesi gün saat 14.00 e kadar yemek yemiyorum
Su bitki çayı filtre kahve serbest
Sonrasın da vücudum buna alıştı kilo verme şeklim durdu tabiki
Bu sefer öğlen yemeği kestim sadece akşam 6 sa yemek yiyorumm yanı günde tek öğün yiyorum
Cunku yemeye yemeye midem küçüldü fazla yiyince midem bulanıyor 🤦🏻♀️
80 kilo ile doğum yaptım suan 53 kiloyum
Aralıklı oruçta kısıtlama yok istediğinizi yiyebiliyordunuz ama porsiyon kontrolüyle tabiki ben etkili olsun diye diyetle beraber yaptım
Ekmek pilav az yedim yediklerime dikkat ettim ve 6 ayda bu kiloyu verdim
Uzun suredir aynı kilodayım