2civcivannesii kendı yaptığım diyetı anlatayım size sabah aç karnına lımonlu su ve fitre kahve içiyorum öğlen 2 haşlanmış yumurta 1 yarım domates 1 yarım salatalık 1 adet portakal yada 2 haşlanmış yumurta 1 adet portakal 1 sıkım tam buğday ekmegı tabı gün boyu su tüketmeye dıkkat edıyorum aksam 160 gram et yada tavuk yada balık + salata tüketiyorum yada 10 kaşık sebze yemegı + buğday ekmeği ( yatmadan 2 saat önce yemek yemegı bırakıyorum ) aksam ara öğün olarak portakall yada elma tuketebılırsın yada söyle bir diyet yapabılrsın ben öyle başlamıştım
Sabah 2 haşlanmış yumurta yada 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynır Yeşillik 1?adet portakal
Öğlen 150 gram tavuk Haşlama yada kavurma yeşil salata bu öğlen ywmeklerını balık veya etle değiştirebilirsin )
Akşama haşlanmış brokoli veya 10 kaşık sebze yemegı + 1 dilim esmwr ekmek
yağ yakımi için bir diyet var ama ben yapmıyorum bu diyeti uyguluyorum Suan