Bana biri aralıklı orucu anlatabilir mi 🤔

yaramaz_bocegim

Merhaba kızlar ismini çok duyuyorum aralıklı oruç ile iyi kilo veriliyormuş. 5 kilo fazlam var hedefim 1 ayda vermek. Google amcadan okudum ama örneğin sabah 10 da kahvaltı ettiysek 8 saat sonra akşam 6 da yemek yiyoruz ve ertesi gün yine 10 a kadar bişey yemek yok dimi? Bir de ben yumurta tüketemiyorum yerine ne yiyebilirim bilen var mı 🤔 teşekkür ederim 😊 😊 😊

Uygrtn

yaramaz_bocegim sabah 10 kahvaltı diyelim 2 de ara öğün yapıyorsunuz Türk kahvesi leblebi yada kuru kayısı gibi yada yoğurt elma gibi akşama en geç 6da akşam yemeğini yiyip günü kapatıyorsunuz o açlık saatlerinde su şekersiz kahve ve sade soda tuketebiliyorsunuz ve gerçekten çok işe yarıyo ben o sayede 18 kilo verdim hala devam ediyorum

ugurbocegmm

yaramaz_bocegim merhabalar bu konuda post acacaktm önce eskilere bakayım dedim sizde yeni acmissiniz zaten. Üste çıksın belki tekrar cevaplar gelir. 🙏
Bu arada bende 2 gündür başladım 7 de kalktığım halde 12 yi bekliyorum kahvaltı için yanlış mı yapıyorum 🙈

watermelonlove

yaramaz_bocegim Ya bende bu aralar duyuyorum ama emzirme devam ediyor 10 aylık sütümü etkiler diye korkuyorum nasıl acaba çok memnunlar

burjuvaanne

yaramaz_bocegim benim yeme şeklimde iyidir yillardir sacece aksamlari yerim eşimde öyleydi iyi denk geldik😂👏🏼

yaramaz_bocegim

Uygrtn ayy Allah razı olsun bende inşallah verebilirim çok sağolun 🤗

ugurbocegmm

Uygrtn merhabalar bende yeni başladım da çok araştırmadan direkt 12 de kahvaltı olan örneğe baktm. 7-8 de güne başlayan biriyim öneriniz nedir 🙏🌺 siz 10 da yapıyormusunuz herhalde kahvaltıyı

Denizanasi92

Uygrtn peki örnek yemek listesi var mı

Gzdzeynep

ugurbocegmm eğer akşam yemeğinizi erken yeme imkanınız varsa kahvaltı için 12 yi beklemeyin gece açlığının süresi ne kadar uzarsa o kadar kolay kilo verilir. ve özellikle göbek bölgesinden veriliyor. ben çalıştığım için eve gelişimiz geç oluyor akşam yemeğini 8 de yiyebilidiğimden 12 8 olarak yapmıştım. ama evde olsam 10 6 şeklinde yapardım hem de daha hızlı giderdi kilolar

GoktugUstaoglu

ugurbocegmm doğru

Uygrtn

ugurbocegmm ben en geç 9 bucuga kadar kahvaltı yapıyorum 12 1 arası salata tavuk yada balık 3 gibi kahve en son 5de yiyip kapatıyorum. Ama her zaman öğle yemeği yemiyorum 12 1 gibi yoğurt elma tarçın yani kafama ve tokluk dururuma göre

ugurbocegmm

Gzdzeynep çok teşekkür ederim 🙏 ben evdeyim evet ve akşam yemeğini 5 de bitirebiliyorum en mantıklısı 10 da kahvalti o zaman. Mesela dün en son 17.00 de yemek yedim şimdi daha yeni kahvaltı edince bi başım dönmedi değil yani🤭 tekrar teşekkürler 🤗

Enesra

Gzdzeynep emzirirken süte zarar verir mi acaba ?

ugurbocegmm

Uygrtn anladım teşekkürler 🤗

Gzdzeynep

ugurbocegmm o zaman öyle devam mesela geç yatıyorsanız açlık krizi geldiğinde ben bir salatalık ya da bir kaç yaprak marul da tükettim bunların kalorisi yok gibi o yüzden açlık krizlerinizde bu şekilde de yapabilirsiniz. ben 75 den 61,50 a inmiştim geçen sene. bu kış bıraz saldım şuan 64 kiloyum tekrar başlıcam eski beslenme düzenime. bunların yanında da evde plates yapmıştım ve yürüyüş cidden yardımcı oluyor özellikle vücudu şekillendirmeye

Uygrtn

Denizanasi92.

yaramaz_bocegim

Ya ben yapıyorum 2 gündür yine zayıflamıyorum hafifleme bile yok nerde yanlış yapıyorum ki 😞

ugurbocegmm

yaramaz_bocegim daha çok yeni bende 2 gündür yapıyorum. İnşallah istikrarlı olur ve fayda görürüz 🌺

Boncuk-anne

Üste cıksın bende merak etiğim bir konu. Ekmek yeniyor mu mesela veya kahvaltı ve akşam yemeğini de az mı yememiz gerekiyor ? Ara öğün gibi birşey var mı , yoksa o arada acıkırsak ne yiyebiliriz , akşam 6dan sonra sadece su mu içiliyor ? Biri aydınlatabilir mi 🤣

Uygrtn

Boncuk-anne şimdi bunun adı açlık orucu akşam yemeğini 6ya kadar bitirdiniz diyelim sakız bile cigneseniz oruç bozulur. Leptin denen hormon salgilanmiyo o zaman sabah 2 yumurta bir dilim çavdar ekmeği zeytin peynir salatalık domates bunları yiyin akşam yemeği için sebze yemeği yanına yoğurt yiyin çok farkıni göreceksiniz

Boncuk-anne

Uygrtn
Teşekkür ederim 😍

Uygrtn

watermelonlove 3 aylık anneyim 40im çıktığı gibi başladım günde 3 litre su içiyorum bir sorun yaşamadım deneyerek bakabilirsiniz

Sonraki Sayfa »