Birbebek34 Bu tarz şeylerin zayıflamanıza bir katkısı yok. Detoks çayları, kürler falan yalan 😂 Yaktığınız kaloriden daha az alırsanız (yerseniz) kilo verirsiniz. Bu kadar basit. Günlük kalori açığınız ne kadar fazla olursa o kadar hızlı kilo verirsiniz. Porsiyon küçültmek, yağı azaltmak, un-şeker-nişasta azaltmak hatta tüketmemek püf noktası bunlar. Yaptığınız egzersizleri kas güçlendirici egzersizlerden seçin. Kas kütleniz arttıkça günlük yaktığınız kalori artar. Durduğunuz yerde bile daha fazla yakarsınız. Proteinden de zengin beslenin ki kas kaybı yaşamayın. Et-yumurta-bakliyat mutlaka tüketilmeli.