Htugcea sırtını kendinize yaslayın bi elinizlede ayaklarının altından destekle bacaklarını bbüktürerek aşagıdam yukarıya yuvarlakm yapın. Umatım anlatabilmişimdir yenidogdugunde hemşireler göstermişti. Yada omzunuza aldıgınızda popsunu biraz dışarıya çıkacak şekilde tutarsanız rahat çıkarıyolar